건대 탈모한의원, 크레아틴 탈모 걱정은 어디서 나왔나

크레아틴 탈모 걱정은 어디서 나왔나

크레아틴 탈모 걱정은 이 보충제가 남성형 탈모와 닿아 있는 호르몬을 늘린다는 이야기에서 나왔습니다. 여기서 말하는 호르몬은 남성호르몬이 모낭 같은 곳에서 한층 세진 형태로, 흔히 DHT라 적는 디하이드로테스토스테론입니다. 크레아틴을 먹으면 이 호르몬이 늘고 그러면 머리도 빠진다는 식으로 두 가지 말이 한 줄로 이어 붙은 셈이지요.

크레아틴은 원래 몸 안에서 만들어져 대부분 근육에 쌓여 있는 물질이고, 고기와 생선에도 들어 있습니다. 짧은 순간 힘을 몰아 쓰는 근력 운동에 보태려고 가루나 캡슐로 따로 챙기는 분이 많아요.

탈의실에서 오가는 말에는 대개 이 연결의 끝자락만 남아 있습니다. 정확히 말하면 걱정은 크레아틴 그 자체보다 그 뒤에 이어 붙은 호르몬 이야기에서 시작된 것이거든요.

핵심 포인트걱정의 출발점은 머리카락이 아니라 호르몬 이야기였습니다. 크레아틴과 탈모를 잇는 말에는 늘 그 호르몬이 가운데 끼어 있지요.

지금은 어디까지 말할 수 있을까

지금 말할 수 있는 것은 크레아틴과 탈모를 잇는 연결이 아직 충분히 확인되지 않았다는 데까지입니다. 걱정은 호르몬 값이 오를 수 있다는 대목에서 출발했고, 머리카락이 더 빠지는지를 직접 지켜본 데서 나온 말은 아니었거든요. 그렇다고 머리카락과 무관하다고 잘라 말할 만큼 확인이 끝난 것도 아니라서, 어느 쪽으로도 못 박지 않는 것이 정확합니다.

이 말이 운동하는 사람들 사이에서 이렇게 빨리 퍼진 데는 시기가 맞물린 탓도 있어 보입니다. 크레아틴을 처음 찾는 나이와 남성형 탈모가 눈에 띄기 시작하는 나이가 이십 대에서 삼십 대로 겹치는 일이 흔하니까요.

그래서 진료에서는 크레아틴을 먹었다는 사실 하나로 원인을 정하지 않습니다. 먹기 전부터 이마선이나 정수리가 달라지고 있었는지, 그 무렵 다른 변화가 겹쳤는지를 먼저 여쭙지요.

핵심 포인트확인되지 않았다는 데까지가 지금 말할 수 있는 범위입니다. 빈자리를 짐작으로 메우지 않아야 오히려 덜 흔들려요.

집안에 탈모가 있으면 왜 더 걱정될까

집안에 탈모가 있으면 더 걱정되는 것은 남성형 탈모가 타고난 모낭의 성질 위에서 진행되는 변화이기 때문입니다. 아버지나 형제가 일찍 숱이 줄었다면 나도 같은 성질을 물려받았을지 모른다는 생각이 먼저 들기 마련이지요. 그러니 호르몬 이야기만 나와도 내 머리에는 더 크게 작용하지 않을까 하는 걱정이 커지게 됩니다.

이 질문을 꺼내는 분들은 집안 내력을 여쭙기도 전에 큰아버지나 형님의 머리 모양부터 이야기하시곤 합니다. 걱정의 무게가 보충제보다 집안 내력 쪽에 실려 있다는 뜻입니다.

다만 가족력이 있는 사람에게 크레아틴이 유독 더 해롭다고 확인된 것은 아닙니다. 원래 진행할 바탕이 있는 분은 무엇을 시작했든 그 무렵에 변화가 눈에 띌 수 있어서, 시기를 구별해 두는 일이 더 중요해지는 셈입니다.

핵심 포인트보충제 걱정처럼 보여도 그 밑에는 집안 내력이 깔려 있는 경우가 많습니다. 바탕이 있는 분일수록 무엇이 먼저였는지 순서를 따져 두는 쪽이 쓸모가 있어요.

운동 보충제 말고 볼 것은 무엇일까

운동 보충제 말고도 운동을 시작한 무렵에는 체중과 끼니, 잠이 같이 바뀌는 일이 흔해서 그쪽을 함께 봅니다. 몇 달 사이 체중을 서둘러 덜어 냈다면 자라던 머리카락 일부가 휴지기로 접어들어 뒤늦게 빠짐이 늘기도 합니다. 땀이 밴 두피를 오래 그대로 두는 습관도 가려움이나 뾰루지를 거쳐 모낭 둘레에 짐을 얹을 수 있습니다.

끼니를 줄이면서 닭가슴살 한 가지로 버티는 식단을 몇 달씩 이어 가는 분도 계십니다. 단백질은 챙겼다고 생각하지만 철이나 아연처럼 함께 쓰이는 몫이 비어 있는 경우가 있어서 그 시기를 따로 여쭙는 편이에요.

한의학에서는 기운이 모자라 쉽게 지치는 상태를 기허라 부르고, 힘을 지나치게 쓰는 일도 기운을 닳게 한다고 봅니다. 운동량을 갑자기 늘리면서 잠과 끼니까지 줄인 시기라면 몸이 이쪽으로 기울지 않았는지도 함께 살피게 됩니다.

핵심 포인트운동을 시작하면 보충제 말고도 몸의 살림이 여럿 같이 바뀝니다. 그 변화를 나란히 놓아야 헛짚는 일이 줄어들지요.

크레아틴 탈모인지 어떻게 가려 볼까

크레아틴 탈모인지 가려 보려면 처음 먹은 날과 머리가 부쩍 빠진다 싶었던 날을 나란히 적어 보는 데서 출발합니다. 두 날짜 사이에 감량을 시작했거나 식단을 바꾼 일이 끼어 있었는지도 같은 종이에 이어서 적어 두면 좋습니다. 이 기록을 진료에서 함께 펼쳐 보면 보충제와 다른 변화 가운데 어느 쪽이 앞섰는지 한결 또렷해집니다.

날짜를 적다 보면 순서가 생각과 달랐다는 것을 알게 되는 일이 드물지 않습니다. 보충제를 먹기 몇 달 전부터 이마선이 달라지고 있었다는 것을 휴대전화 사진첩을 넘기다 발견하는 분도 계시거든요.

집안에서 누가 언제부터 숱이 줄었는지도 곁에 적어 두면 쓸모가 있어요. 다만 같은 기록이라도 그 사람이 지나온 사정에 따라 읽는 방향이 달라지니, 진료에서 함께 확인해 볼 일입니다.

• 크레아틴을 처음 먹기 시작한 날
• 빠짐이 늘었다고 처음 느낀 무렵
• 같은 시기에 함께 시작한 다른 보충제
• 체중과 식단이 크게 바뀐 때
• 먹기 전에 찍어 둔 이마선과 정수리 사진

핵심 포인트날짜 두 개와 그 사이에 바뀐 것이 믿을 만한 단서입니다. 기억에 기대기보다 종이에 순서를 세워 두는 셈입니다.