청담 스트레스 탈모, 잠이 짧아지면 머리부터 빠지나

스트레스가 정말 원인이 되는 걸까

스트레스 하나만으로 머리가 빠진다고 말씀드리기는 어렵지만 관여하는 것만큼은 분명합니다. 몸이 긴장을 오래 끌고 가면 자라는 쪽에 있던 모발이 한꺼번에 쉬는 쪽으로 넘어가기 쉬워집니다. 다만 그 흔적은 곧바로 보이지 않고 두세 달쯤 지나서야 빠지는 양으로 드러나는 편입니다.

그래서 제일 힘들었던 시기와 제일 많이 빠지는 시기가 어긋납니다. 한숨 돌렸다 싶을 무렵에 빠짐이 늘어 더 놀라시는 경우가 많습니다.

긴장이 짧게 지나가는 경우와 몇 해에 걸쳐 되풀이되는 경우는 다르게 봅니다. 뒤쪽은 흔들린 기간 자체가 길어서 몸이 회복할 틈을 못 찾은 상태에 가깝습니다.

핵심 포인트가장 힘들었던 때와 가장 많이 빠지는 때는 어긋납니다. 한숨 돌릴 무렵에 늘어 보이는 이유가 여기에 있습니다.

잠이 짧아지면 무엇이 달라지나

잠은 얼마나 오래 자는가보다 언제 눕고 언제 일어나는지가 일정한가를 먼저 보게 됩니다. 잠드는 시각이 며칠 간격으로 크게 흔들리면 몸이 낮과 밤을 읽는 기준까지 함께 흔들립니다. 그런 상태가 몇 주 이어지면 회복에 쓰이는 시간이 줄어 모발 쪽에도 부담이 그대로 남습니다.

짧게 자도 규칙적인 분과 길게 자도 매일 시각이 다른 분 가운데, 뒤쪽이 더 힘들어하시는 경우를 자주 봅니다. 총량만 채우면 된다고 여기기 쉬운데 실제로는 그렇지 않습니다.

청담에서 일하시는 분들 가운데는 밤이 늦게 끝나는 일을 하시는 분이 적지 않습니다. 그런 경우에는 자는 시간을 늘리기보다 일어나는 시각을 먼저 한 자리에 고정해 보시라고 말씀드립니다.

핵심 포인트총량보다 시각의 규칙성입니다. 늘리기 어렵다면 일어나는 시각부터 붙잡아 둡니다.

한의학은 이 상태를 어떻게 볼까

한의학에서는 마음이 오래 눌리면 기가 한곳에 맺힌다고 보아 이를 간기울결이라 부릅니다. 기가 맺히면 위로 오르는 흐름이 막혀서 머리와 두피까지 제대로 이르지 못한다고 설명해 왔습니다. 그래서 두피만 보지 않고 소화와 잠, 가슴이 답답한 느낌이 있는지까지 함께 여쭙게 됩니다.

눌린 상태가 오래가면 열이 위로 뜨는 모습으로 나타나기도 합니다. 얼굴이 달아오르고 잠이 얕아지며 두피가 예민해졌다는 말씀이 함께 오는 경우입니다.

이 설명은 원인을 하나로 지목하려는 것이 아닙니다. 마음과 몸을 따로 떼어 보지 않는 관점이라고 이해하시면 가깝습니다.

핵심 포인트마음과 몸을 따로 보지 않는 관점입니다. 두피 밖의 이야기를 길게 여쭙는 이유이기도 합니다.

그 시기가 지나가면 다시 돌아올까

크게 흔들린 일이 지나가고 나면 빠지는 양이 서서히 잦아드는 흐름을 보이는 경우가 적지 않습니다. 다만 모두가 그렇다고 약속드릴 수는 없어서 반드시 돌아온다고 미리 말씀드리지는 않습니다. 이어지던 긴장이 몇 해에 걸쳐 되풀이됐다면 그 경과는 따로 두고 보아야 하는 일입니다.

돌아오는 흐름이 보일 때는 대개 짧고 가는 모발이 먼저 올라옵니다. 이것을 잔머리나 새치로 여기고 지나치시는 분들이 계셔서 한 번 짚어 드립니다.

반대로 몇 달이 지나도 방향이 그대로라면 긴장만으로 설명되지 않는 것이 함께 있는지 살펴보아야 합니다. 그때는 몸 쪽 조건까지 넓혀서 봅니다.

핵심 포인트잦아드는 경우가 있으나 미리 약속드리지는 않습니다. 짧고 가는 모발이 올라오면 방향을 읽는 단서가 됩니다.

오늘부터 손볼 수 있는 것은 뭘까

오늘부터 손볼 수 있는 것은 잠드는 시각과 일어나는 시각을 한자리에 붙잡아 두는 일입니다. 그다음이 끼니인데 바쁘다는 이유로 거르면 모발에 쓰일 재료부터 먼저 줄어들기 때문입니다. 긴장을 풀겠다고 늦은 밤에 무엇을 더 얹기보다 하나씩 덜어 내는 쪽이 실제로는 더 낫습니다.

마지막 항목이 의외로 자주 걸립니다. 생각에 잠길 때 손이 머리로 가서 같은 자리를 비비거나 당기는 버릇이 붙으면 그 둘레만 먼저 얇아지기도 합니다.

몇 달이 지나도 빠지는 양이 줄지 않거나 가르마 자리가 넓어 보인다면 한 번 짚어 보시는 편이 좋습니다. 잠과 마음의 문제로만 두기 어려운 경우가 있습니다.

• 일어나는 시각을 먼저 한자리에 고정한다
• 잠들기 전 한 시간은 화면에서 눈을 뗀다
• 끼니에서 단백질을 거르지 않는다
• 늦은 밤의 커피와 술을 덜어 낸다
• 머리를 만지고 당기는 손버릇을 알아차린다

핵심 포인트더 얹기보다 덜어 내는 쪽입니다. 몇 달이 지나도 방향이 그대로면 한 번 살펴봅니다.